好文分享 | 夏日吃玩不踩雷！你的夏季假期“稳板攻略”请收好

孟桐妃

各位亲爱的大小板友们：
      各位亲爱的ITP家园的家人们，天气越来越热，好吃的东西摆在眼前，有时候真的管不住嘴；还有，暑假也到了，大朋友小朋友都想着往外跑。食欲和远方都诱惑着咱们，这时候我特别想多说两句，给大家提个醒儿。

一、饮食

• 吃软不吃硬：食物必须软烂好消化，避免带骨、带刺、带硬壳食物（鱼刺、虾壳、蟹壳、坚果等），防止划伤消化道引发出血。
• 严防变质与过敏：不吃剩饭剩菜、不洁瓜果；花生红衣（花生衣）夏季极易发霉产生黄曲霉毒素，务必密封冷藏保存，吃前检查霉变。芒果、菠萝、海鲜等易过敏食物谨慎食用。
• 少吃上火食物：辛辣、油炸、烧烤等刺激性食物会刺激黏膜，应避免。
• 规范治疗是根本：食疗仅为辅助，不能替代糖皮质激素、免疫抑制剂、促血小板生成药物等规范治疗，所有饮食调整不得影响治疗方案。
  

二、皮肤护理与防蚊虫

• 蚊虫叮咬后不抓挠：抓破易致皮下出血点、瘀斑，甚至继发感染。用清凉油或冰敷止痒。
• 防晒防虫：户外穿长袖长裤，扎紧袖口裤脚，使用物理防晒（帽子、太阳伞）。
• 每日观察皮肤黏膜：注意新发瘀斑、出血点、牙龈出血、鼻出血。一旦发现及时就医。
  

三、运动与活动

• 只做轻度运动：散步、打太极拳可行，禁止跑步、跳跃、打球等剧烈运动。
• 远离危险场所：不去山区、陡坡、深水区；减少摔跤和磕碰风险。
• 高原地区谨慎出行：低氧环境可能加重出血倾向，医疗条件有限。需提前评估血小板计数是否稳定，备足止血药物和急救信息。
  

四、出行准备

• 药物带齐：备足整个行程药量并额外多备2-3天。药物随身携带（原装药盒），不可托运。
• 提前了解就医点：查清住宿地附近医院急诊电话、地址，确认是否有血液科或能处理血小板减少急症的科室，信息记在纸片上随身携带。
  

五、日常观察与就医

• 药物带齐：备足整个行程药量并额外多备2-3天。药物随身携带（原装药盒），不可托运。
• 提前了解就医点：查清住宿地附近医院急诊电话、地址，确认是否有血液科或能处理血小板减少急症的科室，信息记在纸片上随身携带。
  

六、用药提醒

• 激素类药物防中暑防感染：糖皮质激素影响体温调节，增加感染风险，夏季更需注意个人卫生和防感染。
• 不自行增减停药：夏天症状稳定也需在医生指导下调整剂量。
  

核心总结：防腹泻、防外伤、防感染；吃软饭、轻运动、勤观察、带足药；所有调整须在医生指导下进行。家人们都平平安安过夏天！